Mau tetap Sehat Walau Usia Sudah 40 Tahun, ini Tipsnya Menurut Pakar

Ketika seorang wanita memasuki usia 40, metabolisme tubuh mulai melambat. Beberapa orang mulai kewalahan dengan kegiatan rutin, laksana pekerjaan, mengurus anak, lokasi tinggal tangga, bersosial, bahkan menyediakan waktu guna berolahraga juga rasanya sudah paling lelah.

Jangan sampai urusan tersebut terjadi. Sebelum hingga di umur 40 tahun, tidak sedikit hal yang dapat dilaksanakan untuk mengawal kesehatan serta kebugaran tubuh. Strauss Zelnick, pendiri Media Capital yang pun ketua dan CEO Take-Two Interactive Software, Inc. membagikan teknik tentang mengawali bugar di umur berapa pun.

“Cara terbaik untuk menciptakan perubahan yang langgeng dan bermakna ialah memulai dengan perlahan dan lembut. Awalnya, kerjakan sedikit pada tubuh Anda, selanjutnya benak yang bakal mengikutinya,” jelas Strauss, dikutip dari Popsugar.

Penulis kitab Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever ini menganjurkan untuk menilai terlebih dahulu sejumlah kebiasaan tidak sehat yang masih berjalan. Jika masih minum soda, kurangilah. Jika masih merokok, berhenti segera. Jika Anda mengerjakan sebagian besar kegiatan tak bergerak, ajaklah seorang rekan dan mulailah berjalan sekitar 30 menit seminggu sekali.

“Ketika kita menyadari tersebut sebenarnya mengasyikkan dan tidak sulit, lakukanlah seminggu 2 kali,” katanya.

Dari melulu berjalan, tingkatkan kegiatan fisik dengan senam. “Mulailah mengerjakan senam yang paling sederhana sekitar 10 menit seminggu sekali. Kemudian membuat tersebut dua kali seminggu, kini Anda bisa terbiasa bergerak empat hari dalam seminggu,” urainya.

Setelah melakukannya sekitar satu bulan, Strauss menganjurkan untuk mengerjakan lebih tidak sedikit latihan berat badan di lokasi tinggal atau bahkan bergabung dengan pusat kebugaran.

Langkah simpel lain guna meyakinkan kesehatan yang baik di umur paruh baya menurut keterangan dari Strauss ialah melakukan pengecekan kesehatan teratur di dokter. Hal itu dilaksanakan untuk menggali tahu dasar kesehatan secara keseluruhan guna selanjutnya menggali tahu apa yang mesti dilakukan.

Di samping itu, Strauss percaya kesehatan tubuh juga bersangkutan dengan spiritual. Salah satu urusan yang mempengaruhi ialah perasaan tenang.

“Beberapa orang mengerjakan meditasi sekitar satu jam, yoga sekitar dua jam, berdoa atau berlangsung santai. Lakukan urusan itu sesuai dengan apa yang menciptakan Anda merasa meditatif dan terhubung,” jelasnya.

Hal yang terpenting lagi dalam kesehatan tubuh menurut keterangan dari Strauss yaitu pemenuhan gizi yang baik. Ia menyarankan supaya membuat makanan sendiri cocok resep sehat dan simpel dari sejumlah buku menu. Hal tersebut jauh lebih bergizi dan murah dari pada melakukan pembelian makanan cepat saji.

Secara umum, ia merekomendasikan untuk meminimalisir karbohidrat olahan, alkohol, dan gula tambahan, karena tersebut semua tidak mempunyai kalori, sebaliknya malah dapat menambah gula darah Anda.

“Kita seluruh akan menua, namun Anda bisa menjalani hidup terbaik di umur berapa pun. Empat pilar tersebut adalah, kesehatan, kebugaran, diet dan sejumlah koneksi spiritual Anda,” tegasnya.



Sumber : Tempo

Share this post